batido

Un menú para batido que son bajos en calorías

En lugar del desayuno convencional, ¿por qué no probar un batido? Mi receta es simple, fácil de hacer y genial para la salud. El yogur es la base para ello y los frutos implican bajas calorías y bajas cualidades glucémicas. Reemplazan los cereales de desayuno y los aperitivos de la mañana cuando se hacen bien y le dan suficiente energía para que pueda satisfacer fácilmente hasta la hora del almuerzo. La clave es no hacer trampa añadiendo otras cosas al menú.

Mi receta comienza con un par de cucharadas de un yogur proteico aumentado. Sí, es lácteo pero no tan insalubre como la leche. También es más ligero en calorías.

Mi selección de frutas está diseñada para el sabor y la calidad. Incluyen fresas; arándanos; fruta de kiwi; manzanas; peras; maracuyá; y un plátano. Por lo general, cuatro o cinco de esta selección es suficiente. A esto añadir un palo de apio, que también es bajo en calorías y bueno para la piel.

Mezcla hasta que se convierte en una consistencia suave. Vierta en un tazón de desayuno grande y devorar con una cuchara. Una taza caliente de té o café para seguir después de unos 30 minutos para dar a los jugos digestivos la oportunidad de hacer su trabajo.

No hay pérdida de peso es posible por dieta sola porque el ejercicio es importante. Los músculos necesitan trabajar y el cuerpo necesita movimiento. Aquellos que vegetan todo el día y no hacen nada más que comer siempre sufrirán de problemas de salud. Los músculos del corazón también necesitan un buen entrenamiento.

Es por eso que me uní a un gimnasio y paso al menos 30 minutos al día en la bicicleta seguido de un ejercicio en las otras máquinas. Estirar el cuello, la espalda y los músculos de los muslos es una necesidad. El equilibrio también es importante y si uno puede obtener un poco de entrenamiento de PT a través de clases en la instalación son una buena adición al régimen. No ser posponiendo mediante el pago de pequeñas tarifas, ya que no hay nada más importante que la buena salud y mantenerse en forma.

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